فروشگاه سی بهداشت
0 محصولات نمایش سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

پوزیشن‌هایی برای کمک به بهبود تنگی نفس

۱- خوابیدن به پهلو با سربالا
به پهلو بخوابید و در زیر سر خود یک بالش بگذارید تا سر و گردن‌تان کمی بالاتر از بدن قرار بگیرد و زانوها را کمی خم کنید.

۲- خمیده نشستن روبه جلو
پشت یک میز بنشینید (روی میز یک بالش بگذارید)، از کمر به جلو خم شوید به طوری که سر و گردن روی بالش قرار بگیرد و بازوهایتان روی میز باشد. این کار را بدون بالش هم می‌توانید امتحان کنید.

۳- خمیده نشستن روبه جلو (بدون میز)
روی یک صندلی بنشینید. به جلو خم شوید و بازوهایتان را بر روی ران‌های خود یا دسته صندلی قرار دهید.

۴- خمیده ایستادن روبه جلو
درحالی که ایستاده‌اید، به سمت جلو خم شده و به یک سطح ثابت تکیه دهید.

۵- ایستادن با تکیه‌گاهی در پشت
از پشت به یک دیوار تکیه داده و دست‌هایتان را در کنارتان قرار دهید. تقریبا یک فوت پاهایتان را از دیوار دور کنید و کمی از هم فاصله دهید.

دیدگاه‌های نوشته

*
*