فروشگاه سی بهداشت
0 محصولات نمایش سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

علائم سرماخوردگی بزرگسالان و راه های پیشگیری از آن

علائم سرماخوردگی بزرگسالان و راه های پیشگیری از آن

چگونه از سرماخوردگی جلوگیری کنیم؟

 

سرماخوردگی معمولاً با علائمی از جمله آبریزش بینی، سرفه، گلودرد و عطسه همراه است.

سرماخوردگی

سرماخوردگی معمولاً با علائمی از جمله آبریزش بینی، سرفه، گلودرد و عطسه همراه است. هر ساله، سرماخوردگی میلیون ها آمریکایی را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود آنها از مدرسه و کار غیبت کنند. مرکز کنترل بیماری (CDC) تخمین می‌زند که بزرگسالان سالانه ۲ تا ۳ سرماخوردگی دارند و کودکان سالانه ۸ تا ۱۲ سرماخوردگی را تجربه می‌کنند.

 

سرماخوردگی به گروهی از علائم ناشی از ویروس ها اطلاق می شود.

علت سرماخوردگی چیست و چگونه سرایت می کند؟

سرماخوردگی به گروهی از علائم ناشی از ویروس ها اطلاق می شود. راینوویروس ها بیشترین موارد سرماخوردگی را ایجاد می کنند و بیش از ۲۰۰ ویروس مختلف شناسایی شده اند که علائم سرماخوردگی را ایجاد می کنند.

 

سرماخوردگی اغلب از طریق تماس شخصی نزدیک، مانند دست دادن، یا تنفس هوای فرد مبتلا از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. قطرات حاوی ویروس ممکن است توسط یک فرد آلوده به هوا سرفه یا عطسه شود و توسط دیگری استنشاق شود. ویروس ممکن است سطوحی مانند دستگیره در یا میز را آلوده کند.

 

با رعایت چند نکته ساده می توانید خطر ابتلا به سرماخوردگی را کاهش دهید.

شستن دست ها برای حداقل ۲۰ ثانیه می تواند از شما در برابر بیماری محافظت کند. شستن مکرر دست ها به جلوگیری از گسترش عفونت کمک می کند. از آب و صابون معمولی استفاده کنید و حتما به فضاهای بین انگشتان و زیر ناخن ها توجه کنید. با یک حوله تمیز که فقط مخصوص خودتان باشد خشک کنید. شستن صحیح دست ها را به فرزندان خود بیاموزید. اگر آب و صابون در دسترس نیست، ضدعفونی‌کننده‌های الکلی جایگزین هستند.

 

بعد از عطسه یا سرفه و قبل از دست زدن به غذا حتما دست ها را بشویید.

ویروس ها می توانند از طریق نواحی اطراف بینی، دهان و چشم وارد بدن شما شوند. اگر در معرض سرماخوردگی قرار می گیرید، به خصوص اگر دست های خود را نشویید، مهم است که از دست زدن به صورت خود اجتناب کنید.

 

سیگار کشیدن

محصولات تنباکو گلو و ریه ها را تحریک کرده و به آنها آسیب می رساند و می تواند علائم سرماخوردگی را بدتر کند . که شامل گلودرد و سرفه می شود. یک مطالعه اخیر همچنین نشان داد که واکنش ضد ویروسی در افراد سیگاری ممکن است سرکوب شود و آنها را کمتر قادر به مبارزه با عفونت کند.

 

در صورت ابتلای یکی از اعضای خانواده از وسایل دور ریختنی  یک بار مصرف استفاده کنید.

از بشقاب ها، فنجان ها و ظروف یکبار مصرف خود استفاده کنید و در صورت سرماخوردگی بعد از استفاده آنها را دور بیندازید. به ویژه در خانواده کودکانی وجود داشته باشند که ممکن است سعی کنند غذا را از بشقاب دیگران بردارد.

 

تمام سطوح خانه را مرتباً تمیز کنید تا نسبتاً عاری از میکروب باشند. ویروس ها می توانند چندین ساعت پس از لمس شدن توسط یک فرد آلوده روی سطوح زنده بمانند. به قسمت هایی که بیشتر لمس می کنید توجه کنید و از آب و صابون، سفید کننده یا پاک کننده های ضدعفونی کننده برای پاک کردن دستگیره های در، صفحه کلید، تلفن، کنترل از راه دور، میز، اسباب بازی، میز، دستگیره شیر آب و کشو استفاده کنید.

 

کودکان چهار برابر بیشتر از بزرگسالان در معرض سرماخوردگی هستند و اغلب ویروس سرماخوردگی از طریق تماس با اسباب بازی ها منتقل می شود.

اسباب بازی ها را بشویید

هنگامی که تمام سطوح خانه را تمیز می کنید، به یاد داشته باشید که اسباب بازی های کودک خود را نیز تمیز کنید.

 

از دستمال کاغذی استفاده کنید

حوله‌های پارچه‌ای می‌توانند تا ساعت‌ها پس از لمس شدن، حاوی ویروس‌ها باشند، درست مانند بسیاری از سطوح. برای جلوگیری از آلودگی، از دستمال کاغذی برای تمیز کردن آشپزخانه و خشک کردن دست‌های خود پس از شستشو استفاده کنید.

 

در صورت سرماخوردگی احتمالاً از دستمال‌های زیادی استفاده خواهید کرد، اما مطمئن شوید که بعد از هر بار استفاده آن‌ها را دور بیندازید.

پس از استفاده، دستمال کاغذی را دور بیندازید

در صورت سرماخوردگی احتمالاً از دستمال‌های زیادی استفاده خواهید کرد، اما مطمئن شوید که بعد از هر بار استفاده آن‌ها را دور بیندازید. حتی یک عطسه کوچک در یک دستمال برای ساعت ها ویروس را در خود جای می دهد و اگر روی میز یا میز قرار گیرد، دستمال باعث آلودگی سطح می شود.

 

سبک زندگی سالم را حفظ کنید

مهم است که همیشه سالم باشید، به طوری که اگر سرما خوردید، سیستم ایمنی بدن شما قوی است و می تواند با عفونت مبارزه کند. یک رژیم غذایی متعادل همراه با میوه ها و سبزیجات فراوان داشته باشید، به طور منظم ورزش کنید و به اندازه کافی بخوابید.

 

استرس را کنترل کنید

وقتی استرس را تجربه می کنیم، هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کنیم که دارای خواص ضد التهابی است. استرس مزمن باعث تولید بیش از حد این هورمون کورتیزول در بدن  می شود که به نوبه خود باعث پایین امدن سیستم ایمنی بدن می شود

دیدگاه‌های نوشته

*
*